نالك الكثير من الناس يريدون انقاص و زنهم لكن هنالك فئة اخرى ترغب في زيادة وزنها .
لزيادة وزنك عليك اتباع الخطوات التالية:
1/ممارسة الرياضة.
2/اتباع حمية مناسبة تمكنك من اخد سعرات حرارية اكثر مثلا في اللبن و الزبدة...و كل مشتقات الحليب.
3/الراحة النفسية.
4/الاكثار من الاكل .
5/التقليل من الحركة. وفي الاخير كلمة شكر تكفي و شكرا ومن يود أن ينقص من وزنه
يقوم بعكس
عدد المساهمات
السبت 14 أغسطس 2010, 15:40
