تعليم . مهن . أناقة . صور. ثقافة . أفلام . بطاقات . حاسوب . أنترنت . تكنولوجيا.
الرئيسيةمركز التحميل*أحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر
 

 تارين لعضلات اليدين رائ جدا و مفيذ

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nisrine15
عضو فضي
عضو فضي
nisrine15

عدد المساهمات عدد المساهمات : 1220

تارين لعضلات اليدين رائ جدا و مفيذ Empty
مُساهمةموضوع: تارين لعضلات اليدين رائ جدا و مفيذ   تارين لعضلات اليدين رائ جدا و مفيذ Icon_minitimeالجمعة 01 أكتوبر 2010, 01:17






التمرين الاول:

هذا التمرين يعتبر من اهم
تمارين البار فيكلمة ممنوعة و التعود عليه شيئ ضروري . تبدا التمرين وانت في وضعية مستقيمة
وتقوم برفع جسمك لحد ان تصبح البار فيكلمة ممنوعة امام عينيك مباشرة . و ينبغي مراعت في هذا
التمرين الحفاظ على اتساع اليدين على حسب طول الكتفين وثني الرجلين كما هو موضح في
الصورة المناطق الحمراء في الصورة هيا الامكان التى يستهدفها هذا التمرين


تارين لعضلات اليدين رائ جدا و مفيذ Snap201001081523

التمرين الثاني :

نبدا التمرين واليدين
مقربتين من بعضهم على عكلمة ممنوعة التمرين الاول . الوضعية لا تختلف كثيرا على التمرين
الاول لاكن هذا التمرين اساسي وهو يعمل بشكل كبير على تقوية عضلات اليدين والعضلة
الجانبية للظهر


تارين لعضلات اليدين رائ جدا و مفيذ Snap201001081524
التمرين الثالث
هذا التمرين يختلف عن
التمارين السابقة ففي هذا التمرين سوف نركز على عضلة البطن وعلى اطالة الذراعين و
في هذا التمرين نقوم بالحفاظ على استقامت الجسم ونقوم برفع الرجلين كما هو موضح في
الصورة تمرين مفيد وهام جدا لمن يرغب في تقوية عضلة البطن وزيادة طول الذراعين


تارين لعضلات اليدين رائ جدا و مفيذ Snap201001081526
اتمنى ان يعجبكم الموضوع ((لا تنسوني بصالح
دعائكم))





منقول للإفادة


من فضلك ألصق هذا الكود في المكان الذي تريد أن تضع فيه مركز التحميل








عدد مشاهدات هذا الموضوع هو
عداد الصور
مرة
عدد مشاهدات جميع مواضيع الموقع
مجموع الصور
مرة
عدد مشاهدات جميع صفحات الموقع
جميع الصفحات
مرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تارين لعضلات اليدين رائ جدا و مفيذ

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» أحسن وصفة لتبييض اليدين
» تمارين مهمة لشد عضلات اليدين و بالصور
» موقع مفيذ جدا في الرياضيات لجميع المستويات. مادة الرياضيات
» كثرا ما نسمع عن البروكسي و فتح المواقع المحجوبة لكن ما هو البروكسي هذا ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع الجيد تقرير مفيذ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
التكوين المهني الإلكتروني :: الفئة الإجتماعية :: -=₪۩۞۩₪=- مسائل آدم -=₪۩۞۩₪=- :: أناقة و رشاقة آدم-
جميع الصفحات
©phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع