يتحدّد مدى جدوى ممارسة الرياضة بالنسبة إلى الجهاز المناعي بحسب شدة
التمارين. فإذا تمّ التحميل على الجسم بشكل مبالغ فيه، سيكون عُرضة لمسببات
المرض، مما يُمكن أن يؤدي إلى تسهيل الإصابة بالتهاب المجاري التنفسية
العليا على وجه الخصوص. لذا ينصح البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه
الرياضيين، بممارسة «التمارين المكثفة باعتدال»، مؤكداً على ضرورة ارتداء
ملابس ثقيلة بعد ممارسة الرياضة.

جديرٌ بالذكر أن الرياضة تؤدي إلى حدوث عمليات عدة في الجسم، من بينها
زيادة عدد كريات الدم البيضاء. لكن عند زيادة التحميل على الجسم، يزداد عدد
هذه الكريات بشكل كبير، ثم يتراجع بمعدل سريع جداً. وعن الأثر السلبي لذلك
يقول البروفيسور الألماني: «يؤدي ذلك إلى ما يُسمى بتأثير النافذة
المفتوحة (Open-Window-Effect)»، أي سهولة دخول البكتيريا والجراثيم إلى
الجسم في هذه اللحظة؛ ثمّ تقل قدرة الجهاز المناعي على مقاومتها. لكن عند
التقليل من ممارسة التمارين المكثفة، لا يزداد عدد كريات الدم البيضاء بشكل
كبير ولا ينخفض بشكل مفاجئ؛ ويستجيب الجهاز المنا