أقدم لكم تمرين لزيادة اتساع عضلة الصدر او ما يعرف بشق هذه العضلة
عادة هذا التمرين نقوم به بعد تمارين الصدر بالبار تم بالدمبل وياتي هذا التمرين بعن ان نكون قد قمنا بتضخيم عضلة الصدر جيدا
التمرين وجه ذراعيك للاعلى حاملا الدامبل تم قم بخفض الدمبل بطريقة مقوسة الى الحد الاقصى وبعد ذلك قم برفع الدمبل بما يشبه القوس دون ملامسة الدمبل فيما بينهما و يستحسن التدريب بدمبل 4 كيلو الى 8 كيلو لان التمرين قاصي
وضعية البداية وضعية النهاية
الى هنا نكون قد انهينا التمرين الى تمرين اخر تحياتي
من فضلك ألصق هذا الكود في المكان الذي تريد أن تضع فيه مركز التحميل
عدد المساهمات
السبت 14 أغسطس 2010, 15:44
